Vejer du for meget?

Oplever du at slankekure skuffer fælt? Mangler du viden om sund livsstil ? Måske er et kursus som vægtstop noget for dig.

Der er størst chance for at stoppe en vægtstigning, når du bliver bakket op. Det bliver du på vægtstopkursus.

Tilbuddet er til dig med svær overvægt (BMI omkring 30 og derover). På vægtstopkurset møder du andre, der ønsker at ændre livsstil og stoppe deres vægtstigning.

Stille opstart i efteråret 2020

Vi starter hold med henholdsvis 6-12 deltagere pr. hold i november 2020.
Grupperne mødes hver 14. dage a 2 timer i alt 6 gange. Herefter afsluttes forløbet.

Vægtstop - hold 12 - fredage
Dato Tidsrum Sted Emner
13/11 9.00 - 11.00 Toftebo Aktivitetscenter Intro til små skridt
20/11 9.00 - 11.00 Toftebo Aktivitetscenter De officielle kostråd
27/11 9.00 - 11.00 Toftebo Aktivitetscenter Vaner og motivation
4/12 9.00 - 11.00 Toftebo Aktivitetscenter Mindful spisning
11/12 9.00 - 11.00 Toftebo Aktivitetscenter Fysisk aktivitet
18/12 9.00 - 11.00 Toftebo Aktivitetscenter Afslutning

 

Et forløb med let fysisk aktivitet samt undervisning med teori og praktiske øvelser. Desuden vejledning og dialog om mad, motion og vaneændring.  

Den fysiske aktivitet kan omfatte gåture, stolegymnastik eller lignende.

Der er plads til 12 deltagere på holdet.


Vægtstop - hold 11 - tirsdage
Dato Tidsrum Sted Emner
3/11 9.00 - 11.00 Aktiv Centret Intro til små skridt
10/11 9.00 - 11.00 Aktiv Centret De officielle kostråd
17/11 9.00 - 11.00 Aktiv Centret Vaner og motivation
24/11 9.00 - 11.00 Aktiv Centret Mindful spisning
1/12 9.00 - 11.00 Aktiv Centret Fysisk aktivitet
8/12 9.00 - 11.00 Aktiv Centret Afslutning

Dette er et forløb for dig, som har det bedst med at være på et mindre hold og er begrænset i at være fysisk aktiv.

Der er primært fokus på undervisning med teori og praktiske øvelser. Desuden vejledning og dialog om mad, motion og vaneændring.  

Der er plads til 6 deltagere på holdet.


Vægtstop - hold 10 - tirsdage
Dato Tidsrum Sted Emner
1/9 15.00 - 17.00 Løvbakkehuset  Intro + små skridt
15/9 15.00 - 17.00 Fuglsangsø Centret,
lokale 1b
De officielle kostråd
29/9 15.00 - 17.00 Løvbakkehuset Vaner og motivation
13/10 15.00 - 17.00 Fuglsangsø Centret
lokale 1b
Mindfulness
27/10 15.00 - 17.00 Løvbakkehuset Fysisk aktivitet
10/11 15.00 - 17.00 Løvbakkehuset Afslutning

Vægtstop - hold 9 - onsdage
Dato Tidsrum Sted Emner
9/9 8.00 - 10.00 Aktiv Centret  Intro + små skridt
23/9 8.00 - 10.00 Aktiv Centret De officielle kostråd
7/10 8.00 - 10.00 Aktiv Centret Vaner og motivation
21/10 8.00 - 10.00 Aktiv Centret Mindfulness
4/11 8.00 - 10.00 Aktiv Centret Fysisk aktivitet
18/11 8.00 - 10.00 Aktiv Centret Afslutning

På kurset gør du en indsats for at bremse din vægtstigning ved at lave små og gradvise, men betydelige ændringer i dine mad- og aktivitetsvaner. Der uddeles ikke kostplaner, men derimod arbejder du hen imod håndterbare varige livsstilsændringer. Målene sætter du selv.

Hvad er vægtstop?

Vægtstop er baseret på metoden "Små skridt". Formålet med kurset er i første omgang at stoppe en vægtstigning gennem små varige ændringer - for derved samtidig at opnå en forbedring af livskvaliteten. Målet er derfor ikke et hurtigt og stort vægttab inden for kort tid, men varige livsstilsændringer.

Gennem forløbet vil du finde ud af, hvilke små skridt du vil tage for at opnå det, du gerne vil.

Hvem kan deltage?

Tilbuddet henvender sig til dig, der har et BMI over 30 og ønsker at få styr på din vægt.

Undervisning

Formålet med undervisningen er dels at give dig større viden til at træffe sundere mad- og motionsvalg, dels at motivere dig til at arbejde med dine livsstilsændringer hen mod det, du gerne vil.

I undervisningen er der bl.a. fokus på følgende:

• Hvad betyder dine valg af mad for dig og din sundhed?
• Hvordan bruger du dine muligheder bedst?
• Hvad betyder motion for din sundhed og din livskvalitet?
• Hvordan kan du bevare motivationen?

Hvorfor gruppemøder?

Fordelene ved at samles i fællesskaber er mange, og som gruppe kan I udveksle erfaringer og støtte hinanden i at holde fast og opretholde gode vaner og nye mål.

Praktiske oplysninger

Se de aktuelle planer for kurser herunder.

Kurserne afholdes som udgangspunkt i Herning by.


Har du tidligere gået på Vægtstophold i Herning Kommune, er dette et tilbud til dig. Du kan komme til løbende opfølgning, når du har brug for sparring.

Du har mulighed for at tale om det, der er vigtigt for dig i forhold til dit vægtstop/vægttab, og at blive vejet. Du må gerne oplyse ved henvendelsen, hvis der er særlige udfordringer, emner eller andet som optager dig for tiden.

Planlagte mødegange vil løbende blive opdateret på hjemmesiden. Eventuelle ændringer vil ligeledes fremgå her. Det er derfor en god idé, jævnligt at holde dig orienteret.

Tilmelding skal ske, senest en uge før afholdelse, hvis du ønsker at deltage. Se under "Kontaktinfo". Der er maksimalt plads til 6 deltagere til opfølgning. Tilmelding efter først til mølle-princippet og du kan kun tilmelde dig 1 opfølgningshold pr. måned.

Ved for få tilmeldte, kan der forekomme aflysning af opfølgningsholdet, og du vil blive orienteret telefonisk via opkald, sms eller via e-mail.

Ved tilmelding oplyser du dit fulde navn, telefonnummer, e-mail og hvilket hold du har gået på, eksempelvis Hold 2020-1.

Planlagte opfølgninger

8. december 2020 fra kl. 16.00 - 17.00
10. december 2020 fra kl. 16.00 - 17.00


Mere information

På Sundhedsstyrelsens hjemmeside kan du læse mere om vægtstop.

Dekorativt billede

Kontaktinfo

Laila Dalsgaard
Klinisk diætist
Mobil: 23667814
Send e-mail til gopld@herning.dk

Lea Bæk Lauridsen
Professionsbachelor i ernæring og sundhed
Mobil: 22283180
Send e-mail til gopll@herning.dk

 

Brug altid en sikker mail, hvis din besked indeholder personlige eller følsomme oplysninger.